每天消耗500卡路里的热量具有减肥作用，但是要获得有效的饮食，必须将其有控制饮食结合使用。通常慢跑一个半小时，可以多消耗500卡路里，就相当于消耗125克葡萄糖或56克脂肪。
但是运动所消耗的脂肪和葡萄糖，可以补充食物。如果不能有效的控制热量的摄入，那就不会减肥。在减肥期间，每天的食物摄入量不应超过300克，植物油的摄入量也不应超过20克，足以满足人体的基本代谢需求就行。
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多少千卡可以瘦一斤？
2025-06-14
7700千卡路里热量等于一公斤脂肪，想要减掉一斤的脂肪，需要消耗3850千卡热量。人体为了维持正常的生活，每天基本必须是1500千卡路热量，其余的热量可以通过控制实时来减少摄入，从而达到变瘦的目的。比如少吃油炸食物，还有果仁类的干果，本身油脂含量就很高。还有高糖的甜点
一天要消耗多少千卡才能减肥？
2025-06-14
通常一般是每天消耗五百卡路里，可起到减肥的作用。如果你想减肥，可以在保证人体所需营养充足的情况下，减少不必要的摄入量，并适当的进行运动，可以有效的消耗卡路里。
