深睡连续性差可通过保持规律作息、适当运动及营造良好的睡眠环境等方式进行改善,详情如下:
1、保持规律作息
深睡连续性差的患者应保持良好的作息习惯,每天在固定时间睡觉及起床,避免熬夜、早起等,可有效提高深睡眠质量。其次,在睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品,以免影响睡眠质量。
2、适当运动
白天可以通过适当运动增加身体疲劳感,能够延长晚上的深睡眠连续性。但是应尽量避免剧烈运动或睡前运动,防止引起神经兴奋,造成入睡困难。
3、营造良好的睡眠环境
深睡连续性差的患者还需要改善睡眠环境,保持室内安静、舒适、光线昏暗,减少噪音干扰和光线刺激,还应使用合适的床垫、枕头和被子,也能提高睡眠舒适度和质量。
如果患者长期深睡连续性差,建议积极就医,在医生指导下采取合适的方式治疗,以改善上述症状。