睡觉起来腰疼可能是床垫过软、腰部保暖不足、腰椎间盘突出症等因素导致，并不存在所谓最快缓解办法的说法，需要根据原因选择合适的处理方式进行缓解，详情如下：
1.床垫过软
若患者睡觉时床垫过软，使脊柱无法保持正常生理曲度，会引起腰背部肌肉长时间处于紧张的状态下，致使腰背部肌肉收缩或痉挛，继而出现腰疼。
患者可以用双手进行按摩，促进局部血液循环，减轻疼痛的症状。同时应将床垫换掉，可以睡硬板床，有助于减轻腰背部肌肉的压力。
2.腰部保暖不足
睡觉起来腰疼可能是睡眠环境导致的，若夜晚过于寒冷，患者未做好保暖措施，导致腰背部受到寒冷的刺激，致使血液流通不畅，便会引发疼痛。
患者可以通过中医针灸、艾灸进行调理，选择腰痛穴、阿是穴、三焦俞穴等穴位进行艾灸或针灸，可以起到调和气血、通经活络的作用，有助于缓解患者的疼痛。平时应在休息时注意保暖，以免疼痛加重。
2.腰椎间盘突出症
若患者患有腰椎间盘突出症，症状严重时，突出的腰椎间盘会压迫周围的神经，便会出现起床后腰部疼痛的现象。
患者可遵医嘱选择服用非甾体抗炎镇痛药物，如双氯芬酸钠缓释片、吲哚美辛片、布洛芬缓释胶囊等药物缓解腰疼。治疗后进行针对腰部的训练，可减少腰疼发生的频率与减轻疼痛的程度。
如果出现睡醒后腰部疼痛症状持续加重的情况，建议尽快前往医院就诊，若服用药物应遵循医嘱。
