男性与女性体脂率的正常范围不同，女性正常体脂率在20%-25%之间，而男性正常体脂率在15%-18%之间。
体脂率是指人体内脂肪组织占总体重的百分比，主要反映体内脂肪含量的多少，因此一般可以作为评估人体肥胖程度的指标。在正常情况下，由于女性雌激素水平高于男性，且女性乳腺解剖和男性不同，所以女性的脂肪含量比男性高。女性正常体脂率在20%-25%之间，而男性正常体脂率为15%-18%。
然而，随着年龄的增长，人体的代谢率和身体组成会发生变化，这也会影响到体脂率。年龄增加后，人体的肌肉量逐渐减少，而脂肪量逐渐增加，因此，年轻人的体脂率相对较低，而老年人的体脂率则相对较高。此外，饮食和运动习惯对体脂率也会有影响。如果长期摄入高热量、高脂肪的食物或长期缺乏运动，则会导致体脂率升高。
一般可以通过使用体脂秤或体脂仪测量体脂率，如果男性的体脂率低于10%、女性的体脂率低于17%，可被视为体脂率过低，可能会面临免疫力下降、内分泌失调等风险。而如果男性的体脂率超过20%或女性的体脂率超过30%，则可被视为体脂率过高，可能会增加心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病的发生风险。
如果体脂率过低，建议增加高热量食物的摄入，比如坚果、全脂奶制品等。适当多吃瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类、蔬菜和水果等食物，以满足身体的能量需求和维持正常生理功能。
如果体脂率过高，则建议调整饮食，控制总热量摄入，适当多吃油麦菜、苹果、麦片等蔬菜、水果和全谷类食物，补充膳食纤维，以增强饱腹感，减少热量摄入。同时，坚持进行有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等，以提高心肺功能，促进脂肪燃烧。
