晚上难以入睡怎么回事

有助于睡眠可以听轻柔的音乐，比如鸟叫声、流水声，不要听剧烈的或者激烈的声音，这些声音有助于让精神兴奋，不利于睡眠。如果有助于睡眠一定听舒缓的声音，舒缓的声音可以促进人的睡眠进行入睡状态。如果入睡困难还可以适当的活动，看看书读读书。

一岁半宝宝入睡困难，应该寻找病因，对症治疗，如维生素D缺乏导致的缺钙，引起佝偻病，会导致儿童神经兴奋度增高，所以睡眠不安，要及时补充维生素D。如果患有消化系统疾病，如急性胃肠炎，因为肠道不舒服会引起入睡困难，要通过饮食和药物的调整来帮助缓解。如果是睡眠环境的

引起儿童晚上入睡困难比较多：第一、精力比较旺盛，儿童新陈代谢比较快，白天如果活动较少，容易在晚上睡觉前很难入睡，所以要适当的增加白天的户外运动。第二、环境因素，睡觉前看了让人兴奋的电视或故事，也会导致难以入睡。第三、如果存在微量元素缺乏，如缺碘和缺锌，都会

睡眠不好入睡难的患者，需要建立规律的作息习惯，平时不要睡得太晚，周末不要起太晚。其次临睡前不要大吃大喝，也不可以吃辛辣以及油腻的食物，避免影响睡眠质量。再者睡前不要抽烟、喝酒、咖啡。还要积极参加体育锻炼，可以选择在傍晚五点到七点之间锻炼，规律的锻炼有助于提

睡眠质量不好并且难以入睡，可能是因为生活不规律导致的，比如经常倒夜班或者从事需要很操心的工作，睡眠经常被外界因素打断，久而久之便会出现睡眠质量不好。再者，精神压力过大，睡前还一直觉得存在没有完成的工作，也容易引起睡眠质量差。第三，长期服用某镇静药物，也可能

入睡后出汗可以由以下原因引起：一、如果是小儿出现佝偻病，这时有入睡后出汗的症状，发病原因是小儿血钙较低，引起交感神经兴奋性，增强有入睡后出汗的症状。二、结核病，如果患者有结核病也可以有以上症状，并伴有面色潮红、低热、食欲不振等症状。

很困难以入睡说明患者存在睡眠障碍，有些患者长期睡眠障碍，由于情绪处于比较焦虑、比较抑郁状态，对于入睡有抗拒所以出现入睡困难，另外部分患者在入睡前可能做比较兴奋事情，看了比较刺激电影，导致情绪处于比较高昂状态，睡觉时候不能够情绪进入平稳状态，所以难以入睡。在

11岁儿童入睡困难，可能是缺乏硒元素和钙元素。11岁儿童处于身体生长高峰期，非常容易出现身体缺钙。这时候需要在医生指导下给孩子补充钙剂；同时需要补充硒元素，能改善入睡困难症状。平时给孩子多吃含钙以及含硒元素高的食物。

入睡困难是一种睡眠障碍，是由功能性疾病引起，患者存在日常生活中的各种压力过大而导致，还有精神焦虑、抑郁、情绪不稳等心理和精神问题，应该进行心理咨询改善睡眠。建议患者尽量保持放松，保持安静的睡眠环境，避免睡前过度兴奋，少喝浓茶、咖啡等刺激性食物。如果入睡确实

小孩儿入睡难大多是以下因素导致：第一、可能是不良的作息时间导致。如果孩子白天睡得时间比较长，晚上就会入睡困难。第二、孩子睡觉之前过度兴奋，比如玩耍的游戏刺激或者看有趣的动画片等因素，使得神经过于亢奋。第三、室内环境不舒适导致，比如室内温度过高或者室内过于嘈