冬天减肥反而胖了，考虑与机体能量消耗速度减慢、食欲增加、运动时间较短等原因有关，建议根据实际情况进行调理。
1、机体能量消耗速度减慢
冬天天气寒冷，如果没有做好保暖措施，可能会导致体内出现大量寒湿气，导致机体无法及时消耗多余的热量，使热量转化为脂肪堆积在体内，导致肥胖。
进入冬天后，人们应该及时添加衣物，防止受凉，体内寒湿气较重时可以多进食性质温热的食物，例如羊肉汤、牛肉汤、红枣、桂圆等，必要时根据医生的指导使用干姜、肉桂、薏苡仁、赤小豆等中药祛除寒湿。
2、食欲增加
冬天大部分人会通过大量进食来获得热量，从而抵御寒冷，长时间暴饮暴食容易使人体堆积较多的脂肪，出现减肥反而胖了的情况。
人们冬天应该养成定时定量用餐的习惯，减肥期间控制脂肪和碳水化合物的摄入，可以适当添加膳食纤维的摄入，帮助加快胃肠道的蠕动，促进粪便和代谢废物的排出。
3、运动时间较短
冬天气温持续降低，人们的运动量普遍降低，如果减肥期间运动时间较短，可能无法有效地减少体重，最终出现冬天减肥反而胖了的现象。
人们应该增加运动量，多进行瑜伽、打球、跑步、太极等运动，每次运动时间可以维持在60分钟左右，但是也不宜运动过度，需要做到劳逸结合。
