以下是关于如何知道自己发烧了的分点回答：
1.测量体温
使用体温计是最直接的方法。常见的体温计包括电子体温计和水银体温计。将体温计的探头放在舌下、腋下或直肠，等待一段时间后读取读数。正常体温范围因人而异，但一般来说，口腔温度在36.3℃至37.2℃之间，腋下温度在36℃至37℃之间，直肠温度比口腔温度高0.3℃至0.5℃。
2.自我感觉
发烧时身体会产生一系列症状，如发冷、寒战、头痛、肌肉疼痛、乏力、食欲不振等。有些人可能还会出现咳嗽、喉咙痛、流鼻涕等上呼吸道感染的症状。如果你感到身体不适，尤其是发冷、发热和身体疼痛，可能是发烧的迹象。
3.观察其他症状
除了体温升高和自我感觉外，还可以观察其他症状来判断是否发烧。例如，有些人在发烧时会出现皮肤潮红、呼吸急促、心跳加快等症状。如果你注意到这些症状，可能需要测量体温以确定是否发烧。
4.使用家用检测设备
现在市场上有一些家用的检测设备，如新冠抗原检测试剂盒，可以在家中进行自我检测。这些检测设备通常可以检测出新冠病毒等病原体，但也可以用于检测其他疾病引起的发烧。
5.咨询医生或医疗机构
如果你的症状持续不缓解或出现其他严重症状，如呼吸急促、心跳过快、意识不清等，应及时咨询医生或前往医疗机构就诊。医生可以通过详细的病史询问、体格检查和必要的实验室检查来确定是否发烧以及病因。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如婴儿、老年人、孕妇或免疫功能低下的人群，发烧可能表现得不太典型，或者症状可能更加严重。因此，对于这些人群，如果出现身体不适，应及时就医，以便早期诊断和治疗。此外，在疫情期间，如果有接触过新冠病毒感染者或出现类似新冠病毒感染的症状，应及时进行核酸检测或抗原检测，并遵循当地的防控措施和医生的建议。
总之，通过测量体温、自我感觉、观察其他症状以及使用家用检测设备等方法，可以初步判断是否发烧。但如果对自己的健康状况有任何疑虑，最好咨询医生或医疗机构的意见。及时诊断和治疗发烧可以帮助控制病情，预防并发症的发生。
