膝盖错位一下又回来可能是由于关节囊和韧带松弛、半月板损伤、滑膜皱襞综合征或其他原因引起，应及时就医，明确原因并采取相应治疗。
1.关节囊和韧带的松弛：膝关节周围的关节囊和韧带可以限制膝关节的过度运动。如果这些结构松弛或受损，可能会导致膝盖在受到外力作用时容易错位，但在某些情况下又能自行复位。
2.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，它们可以缓冲压力并稳定膝关节。半月板损伤可能导致膝关节不稳定，容易出现错位。有时候，半月板损伤可能会自行修复，从而使膝盖恢复正常位置。
3.滑膜皱襞综合征：滑膜皱襞是膝关节滑膜的褶皱，它们可以分泌滑液并帮助减少摩擦。滑膜皱襞综合征是指滑膜皱襞异常增厚或扭曲，可能会刺激膝关节并导致错位感。这种情况通常可以通过保守治疗缓解。
4.其他原因：髌骨脱位、韧带损伤、肌肉无力等也可能导致膝盖错位或不稳定。
需要注意的是，虽然膝盖错位一下又回来了可能是暂时的，但这并不意味着问题不重要。如果这种情况频繁发生、伴有疼痛、肿胀、卡顿等症状，或者影响到日常生活和运动能力，应及时就医进行详细的检查和诊断。医生可能会建议进行影像学检查，如X光、磁共振成像（MRI）等，以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
治疗方法可能包括物理治疗、药物治疗、注射治疗、手术治疗等，具体取决于病因和病情的严重程度。在某些情况下，保守治疗可能有效，但对于严重的问题，手术可能是必要的。
此外，对于经常出现膝盖错位的患者，预防措施也非常重要。保持适当的体重、加强膝关节周围肌肉的锻炼、正确的运动方式、佩戴合适的支具等都有助于减少膝盖错位的风险。
总之，如果膝盖错位一下又回来了，建议及时就医，以便明确诊断并采取适当的治疗措施。早期诊断和治疗可以提高治疗效果，减少并发症的发生，并恢复膝关节的正常功能。
