感冒脑袋昏昏沉沉是一种常见的症状，可能会影响你的日常生活和工作。以下是一些建议可以帮助你缓解这种不适：
1.多休息
感冒时身体需要更多的能量来对抗病毒，因此休息是非常重要的。尽量减少日常活动，多卧床休息，让身体有足够的时间来恢复。
2.补充水分
感冒会导致身体失去大量的水分，因此保持充足的水分摄入对于缓解头昏沉沉非常重要。多喝水，可以喝一些温水或者热汤，也可以喝一些含有电解质的饮料，如运动饮料。
3.合理饮食
在感冒期间，保持均衡的饮食对于身体的恢复也非常重要。尽量选择易消化的食物，如米粥、面条、鸡肉、鱼肉等，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物。
4.药物治疗
如果头昏沉沉的症状比较严重，可以服用一些药物来缓解症状。例如，可以服用退烧药来缓解发热和头痛，服用抗感冒药来缓解鼻塞、流涕等症状。但是，在服用药物之前，最好先咨询医生的意见，避免药物之间的相互作用或者不良反应。
5.保持室内空气流通
感冒时，室内空气可能会比较污浊，保持室内空气流通可以帮助减轻头昏沉沉的症状。可以打开窗户通风，或者使用空气净化器来改善室内空气质量。
6.按摩头部
用手指轻轻按摩头部，可以促进头部血液循环，缓解头昏沉沉的症状。可以按摩太阳穴、风池穴等穴位，每次按摩10-15分钟即可。
7.尝试物理疗法
可以尝试一些物理疗法来缓解头昏沉沉的症状。例如，可以用热毛巾敷在头部，或者用冷水洗脸，也可以进行深呼吸和放松训练。
需要注意的是，如果头昏沉沉的症状持续时间较长或者伴有其他严重症状，如高热、呼吸困难、胸闷等，应及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。同时，对于老年人、儿童、孕妇等特殊人群，在感冒时应更加注意休息和饮食，避免病情加重。
