学生想要防止晚上遗精通常建议采取调整心理状态、改善生活习惯、调整睡眠姿势、保持个人卫生等措施。
1、调整心理状态
学生应树立正确的性观念，通过正规生理卫生课程、科普书籍获取性知识，减少对性的神秘感和好奇心。避免浏览色情书籍、影片等不良信息，多参加文体活动，如唱歌、绘画、打球等，将精力投入学习与兴趣爱好中，减少性冲动与性幻想，从而防止晚上遗精。
2、改善生活习惯
学生应保证规律的作息时间，每天按时入睡和起床，避免熬夜，确保身体得到充分休息。睡前避免剧烈运动与过度兴奋，可听舒缓音乐、阅读轻松书籍助眠。同时，睡前不要大量饮水，以减少夜间膀胱充盈对生殖器官的刺激，降低遗精的可能性。
3、调整睡眠姿势
睡眠姿势不当可能压迫生殖器官引发遗精。学生应避免俯卧位睡觉，可采用仰卧位或侧卧位，让生殖器官处于自然放松状态，减少压迫，从而降低遗精的发生频率。
4、保持个人卫生
保持生殖器官清洁卫生是预防遗精的重要措施。学生应勤换内裤，每晚用温水清洗外阴，防止污垢、细菌滋生。选择宽松、透气的棉质内裤，避免紧身裤对生殖器官的过度束缚与摩擦。
如果频繁发生夜间遗精并伴有其他不适症状，如腰膝酸软、精神萎靡等，建议及时就医，以便获得专业的诊断和治疗。
