做完运动后肌肉酸痛主要是因为运动前热身不足、肌肉疲劳、乳酸堆积、肌纤维损伤、炎症反应等原因。
1.运动前热身不足
缺乏充分的热身活动可能会增加运动中肌肉拉伤的风险,进而引发肌肉酸痛。
2.肌肉疲劳
长时间或高强度的运动会使肌肉产生疲劳,进一步导致肌肉酸痛。
3.乳酸堆积
大量运动时,机体氧消耗增加,无氧糖酵解加速,导致乳酸等酸性产物大量堆积,引发肌肉酸痛。
4.肌纤维损伤
高强度运动可能导致肌肉纤维的微小撕裂或拉伤,从而产生酸痛感。
5.炎症反应
运动后,肌肉组织中的细胞可能会释放炎症介质,引发周围组织的炎症反应,导致肌肉酸痛和肿胀。