舌苔发黄恢复正常需要综合考虑多个方面，包括改善生活习惯、调整膳食结构、注重口腔卫生、药物治疗、中医治疗等。
1.改善生活习惯
保持规律的作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，从而改善舌苔发黄的情况。适当进行体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有利于增强体质，提高免疫力，对改善舌苔发黄也有积极作用。
2.调整膳食结构
饮食要清淡，避免过多摄入油腻、辛辣、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物可能加重消化负担，影响舌苔健康。多吃含有丰富的维生素和矿物质的蔬菜和水果，如菠菜、青菜、火龙果、猕猴桃等，有利于补充身体所需营养，促进身体健康，从而改善舌苔发黄。
3.注重口腔卫生
每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于两分钟，确保口腔清洁。刷牙时可用软毛牙刷轻轻刷洗舌苔，但不适合过度用力或频繁刷洗。
4.药物治疗
如果舌苔发黄伴有口腔疼痛、红肿等症状，可能是口腔感染或炎症所致，此时应及时就医，根据医生的建议选择合适的药物进行治疗，如口腔溃疡可使用口腔溃疡散、西瓜霜、西地碘含片等药物进行缓解；舌炎等炎症可使用替硝唑片、阿莫西林胶囊、维生素B12片等药物进行治疗。
5.中医治疗
中医认为舌苔黄厚是体内湿热引起的，可以通过拔罐、针灸治疗去除湿热，改善舌苔发黄的现象。
同时，患者还需要注意保持良好的心态和情绪状态，避免过度劳累和情绪波动对舌苔健康的影响。
