经期吃红豆、猪血、燕麦、生姜、蔬菜水果等均有助于排毒排污血和减肥。
1.红豆
红豆富含铁元素，能够补充经期流失的血液，同时具有一定的利水消肿作用，可帮助排出体内多余水分和废物，进而有利于排毒排污血。而且红豆的膳食纤维含量较高，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入，对减肥有一定帮助。
2.猪血
猪血含有丰富的铁，能有效补充经期的铁流失，促进血红蛋白的合成，改善贫血状况，有利于污血的排出。同时其脂肪含量低，适量食用不会导致体重明显增加。
3.燕麦
燕麦是一种高纤维食物，能促进肠道蠕动，帮助排便，从而有助于排出体内毒素。并且其热量较低，可作为经期的主食选择，利于控制体重。
4.生姜
生姜有温经散寒的作用，能促进血液循环，有助于排污血。同时食用生姜可以增加身体的新陈代谢，在一定程度上辅助减肥。
5.蔬菜水果
新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，既能补充身体所需营养，又可促进肠道蠕动，利于毒素排出。多数蔬菜水果热量不高，对减肥有益。
需要注意的是，经期虽然可以适当选择这些食物来达到一定目的，但不能过度节食或依赖单一食物来减肥。同时，应保持良好的作息和心情，避免过度劳累和剧烈运动。如果经期出现异常情况，如经量过多、过少或腹痛剧烈等，应及时就医，在医生的指导下进行处理。
