蜂蜜水具有润肠通便、补充能量、缓解咳嗽、提高免疫力、促进睡眠等作用与功效，一般早晨空腹、下午疲劳时或睡前喝蜂蜜水较好。
一.作用与功效
1.润肠通便蜂蜜中的果糖和葡萄糖等成分可以增加肠道内的水分，软化大便，促进肠道蠕动，有助于缓解便秘问题。
2.补充能量蜂蜜富含糖分，能够快速为人体提供能量，适合在感到疲劳或需要补充体力时喝。
3.缓解咳嗽蜂蜜具有一定的润肺止咳作用，对于轻度的咳嗽，尤其是干咳，可能有一定的舒缓效果。
4.提高免疫力蜂蜜中含有一些抗氧化物质和营养成分，对提高身体的抵抗力有一定帮助。
5.促进睡眠蜂蜜中的某些成分可能有助于放松身心，在睡前适量喝蜂蜜水，可能对改善睡眠质量有一定益处。
二.宜喝的时间
1.早晨空腹此时喝蜂蜜水可以促进肠道蠕动，帮助排便，同时补充一夜后身体所需的能量。
2.下午疲劳时蜂蜜水能快速补充能量，缓解疲劳感，提升工作或学习效率。
3.睡前蜂蜜水可帮助放松，可能对睡眠有一定辅助作用。
需要注意的是，虽然蜂蜜水有诸多益处，但也不能过量喝，尤其是糖尿病患者应谨慎喝。同时，购买蜂蜜时要选择正规渠道的优质产品，以确保其质量和功效。此外，喝蜂蜜水不能替代药物治疗，如果有相关疾病，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
