1周岁宝宝辅食包括谷类、蔬菜、水果、蛋类、肉类、豆类等。
1.谷类
可以选择米粉、烂面条、稠粥等,提供碳水化合物和部分蛋白质。如米粉可以逐渐从稀到稠过渡,让宝宝适应不同的口感。
2.蔬菜
如南瓜、胡萝卜、青菜等,富含维生素和膳食纤维。可将蔬菜做成蔬菜泥,便于宝宝消化吸收。
3.水果
苹果、香蕉、橙子等都是不错的选择,提供维生素和矿物质。可以做成水果泥或水果片,锻炼宝宝的咀嚼能力。
4.蛋类
可以先从少量蛋黄开始添加,观察宝宝有无过敏反应,逐渐增加到全蛋。
5.肉类
如鸡肉、牛肉、猪肉等,做成肉泥或肉松,补充优质蛋白质和铁等营养素。
6.豆类
豆腐等豆制品也是蛋白质的良好来源。