蹲久了膝盖疼不敢伸直,可能由多种原因引起,包括滑膜炎、关节磨损、髌骨软化症等。
1.滑膜炎
滑膜是膝节内的一层薄膜,当滑膜发生炎症反应时,可能会导致肿胀,进而刺激神经末梢产生疼痛感,使膝盖难以伸直。
2.关节磨损
长时间保持蹲姿会使膝关节承受较大的压力,导致关节液减少、关节间隙变窄,进而引起膝关节软骨的磨损,产生疼痛。
3.髌骨软化症
髌骨软化症是常见的膝关节疾病,患者的髌骨软骨会变薄、碎裂,导致关节活动受限,伸直膝盖时感到疼痛。
患者可以通过药物治疗、物理疗法、功能性训练等方法处理。
1.药物治疗
可以使用止痛药治疗,如布洛芬、对乙酰氨基酚、塞来昔布等缓解疼痛,但需在医生指导下用药,并注意可能出现的副作用。
2.物理疗法
通过热敷、冷敷、按摩、针灸、艾灸、电磁理疗等方式促进血液循环,缓解肌肉紧张和关节僵硬。
3.功能性锻炼
进行渐进式活动范围练习等功能性锻炼,以增强肌肉力量和稳定性,减少关节负担。
如果疼痛持续不缓解或加剧,建议及时就医以评估是否需要进一步的诊断和治疗。