更年期喝黑豆浆还是黄豆浆好

管理员 2025-06-30 22:46:22 1

更年期喝黑豆浆和黄豆浆都有好处,因为二者营养成分相差不大,并且都可以起到补充营养、调节体内激素水平等作用,所以可以根据自身情况进行选择。

黑豆浆和黄豆浆都属于豆制饮品,都含有丰富的蛋白质、钾、镁、钙、B族维生素以及可溶性膳食纤维等成分,更年期阶段适量喝一些可以起到补充营养的作用,还能补充钙质,有助于维持骨骼健康,对于预防骨质疏松有一定的好处。

其次,黑豆浆和黄豆浆中都含有一定量的大豆异黄酮,这是一种植物雌激素,具有补充雌激素、调节体内激素水平的功效,有助于改善更年期阶段因激素水平波动导致的潮热、盗汗、心悸、失眠等症状。

因此,黑豆浆和黄豆浆都相对比较好,一般可以根据个人口味和喜好来决定。但是,无论选择哪种,都应注意适量,不要多喝,以免导致胃肠道不适。除饮食外,更年期阶段还需要关注血压、血脂和血糖的控制,以防体内激素变化增加心血管疾病风险。

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