吃山药、小米、南瓜、莲子、大枣、芡实、猪肚、猴头菇等食物有助于养脾胃。
1、山药
山药富含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，其黏液蛋白能滋润胃黏膜，起到保护作用。无论是煮粥、炒菜还是炖汤，山药都是不错的选择。
2、小米
小米是一种温和的谷类食物，具有健脾和胃的功效。小米容易消化，能减轻脾胃负担，尤其适合脾胃虚弱的人群食用，可以煮成小米粥来调养脾胃。
3、南瓜
南瓜性温，含有丰富的果胶，能保护胃肠道黏膜免受粗糙食物刺激，还能促进溃疡面愈合。此外，南瓜中的成分还能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。
4、莲子
莲子具有补脾止泻、益肾涩精、养心安神的作用。对于脾胃虚寒引起的腹泻等有一定的改善效果，可以煮莲子粥或与其他食材搭配食用。
5、大枣
大枣有补中益气、养血安神的功效，能增强脾胃功能。可以直接食用或泡水喝，也可在烹饪中加入。
6、芡实
芡实可益肾固精、补脾止泻、祛湿止带，有助于调理脾胃功能，增强脾胃的运化能力。可与其他食材一起煮汤或煮粥食用。
7、猪肚
猪肚性温，有补虚损、健脾胃的作用。可以用猪肚炖汤，对于脾胃虚寒有一定的调养作用。
8、猴头菇
猴头菇能利五脏、助消化、滋补身体，对脾胃有很好的养护作用。可制成猴头菇汤或菜肴。
此外，在饮食调养脾胃的同时，还应注意饮食习惯，如定时定量进餐，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、生冷、刺激性食物等。此外，保持良好的生活作息和心态也对脾胃健康至关重要。如果脾胃问题较为严重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和调理。
