发育期的男孩吃富含蛋白质的食物、富含钙的食物、富含维生素D的食物、富含锌的食物以及新鲜的蔬菜水果等均有助于长高。
1.富含蛋白质的食物
蛋白质是身体生长和修复的重要营养素。像牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉等，能为身体提供必需的氨基酸，促进骨骼、肌肉等的生长发育。比如牛奶，不仅富含优质蛋白质，还含有钙等对骨骼健康有益的矿物质。
2.富含钙的食物
钙对于骨骼的生长至关重要。奶制品、豆制品、海鲜等都是良好的钙来源。例如豆制品中的豆腐、豆皮等，钙含量较为丰富，能帮助增强骨骼强度。
3.富含维生素D的食物
维生素D能促进钙的吸收和利用。鱼肝油、蛋黄、乳制品等食物含有一定量的维生素D。此外，适当晒太阳也有助于身体自身合成维生素D。
4.富含锌的食物
锌在生长发育过程中起着重要作用。瘦肉、贝类、坚果等富含锌元素。锌可以维持机体的正常代谢，保障身体的正常发育。
5.新鲜的蔬菜水果
它们富含各种维生素和矿物质，为身体提供全面的营养支持。如橙子富含维生素C，有助于提高免疫力，促进身体的健康发育。
需要注意的是，饮食只是影响身高的因素之一，还应保证充足的睡眠、适度的运动以及良好的生活习惯，这样综合起来才能更好地促进发育期男孩的身高增长。同时，要避免过度摄入高热量、高脂肪的食物，以免引起肥胖等问题，反而对生长发育不利。
