脚扭伤了可通过立即休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方法消肿。
1.立即休息制动
扭伤后应停止活动,避免受伤的脚进一步承受压力和损伤,防止肿胀加重。休息可以减少局部的进一步损伤,给受伤组织恢复创造条件。
2.冰敷
在扭伤后的初期,冰敷有助于收缩血管,减少出血和渗出,从而减轻肿胀和疼痛。可以用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位,每次1520分钟,间隔一段时间可重复进行。
3.加压包扎
使用弹性绷带适度加压包扎受伤的脚,可以限制肿胀的进一步发展,同时提供一定的支撑和稳定。但注意包扎不可过紧,以免影响血液循环。
4.抬高患肢
将受伤的脚抬高,高于心脏水平,利用重力促进血液回流,减少肿胀。可在休息时垫上枕头或其他物品抬高脚部。
5.药物治疗
若肿胀和疼痛较为严重,可以在医生指导下使用一些药物,如布洛芬、塞来昔布、活血止痛胶囊等。