DHA和鱼肝油可以从类别与成分、临床作用、适用人群、不良反应、日常来源等方面加以区别。
1.类别与成分
DHA属于不饱和脂肪酸,主要由α-亚麻酸和甘油酯组成,是天然物质。而鱼肝油则是从鱼类肝脏中提取的脂肪,其主要成分是维生素A和维生素D。
2.临床作用
DHA主要作用是促进大脑和视神经的发育,维持神经系统细胞的正常生理活动,对视力也有保护作用。鱼肝油则因其富含维生素A和D,能促进视网膜发育,维持视力,同时维生素D还能促进钙吸收,有助于骨骼发育。
3.适用人群
DHA更适用于0-6岁的孩子,有助于改善睡眠质量、促进大脑发育,并适用于老年人以辅助改善记忆力减退等问题。鱼肝油则广泛用于各年龄段人群,特别是婴幼儿和老年人,用于补充营养和增强免疫力。
4.不良反应
DHA可能引起的不良反应包括恶心、呕吐、腹泻等。而鱼肝油过量服用可能导致维生素A中毒,表现为口唇干裂、皮肤瘙痒等。
5.日常来源
DHA在深海鱼、坚果类等食物中含量丰富,而鱼肝油则主要通过鱼类肝脏提取获得,市场上也有多种人工合成的鱼肝油产品。