正确测心率的方法为选择合适的时间、使用正确的工具、测量的位置和方法、多次测量取平均值等。
1.选择合适的时间
应在安静、休息状态下进行测量,避免在运动、情绪激动、刚吃完饭等时候测量,以免影响结果准确性。安静状态可使心跳较为平稳,能得到更准确的心率数值。
2.使用正确的工具
可以使用专业的医疗设备如心电图机等,也可以使用电子血压计上的心率测量功能,或者智能手环、手表等具备心率监测功能的设备。专业医疗设备测量更为精准,而一些电子设备在一定程度上也能提供较为可靠的数据,但可能存在一定误差。
3.测量的位置和方法
常见的是通过触摸脉搏来测量,如手腕处的桡动脉、颈部的颈动脉等。测量时用手指轻轻按压动脉,感受动脉的搏动,计数一定时间内的搏动次数。一般计数1分钟,但如果搏动规律,也可计数30秒后乘以2。位置要准确找到动脉所在,方法要轻柔,避免过度用力导致动脉受压而影响测量结果。
4.多次测量取平均值
为了得到更准确的结果,可以进行多次测量,然后计算平均值,这样能减少偶然因素的影响。多次测量可以避免单次测量可能出现的误差,使结果更具代表性。