长青春痘可采取保持面部清洁、合理饮食、规律作息、避免挤压、适度运动、减轻压力、选择合适的护肤品等措施。
1.保持面部清洁
每日用温水和温和的洁面产品清洗面部，去除皮肤表面的油脂、灰尘和污染物，但避免过度清洁，以免破坏皮肤屏障。这样可以减少毛囊口的堵塞，有助于预防和减轻青春痘。
2.合理饮食
避免高糖、高脂肪和辛辣刺激性食物，这些食物可能会加重皮脂分泌和炎症反应。增加新鲜蔬菜、水果和富含蛋白质食物的摄入，保持营养均衡，有助于维持皮肤健康。
3.规律作息
保证充足的睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于调节内分泌系统，减少皮脂分泌异常，对改善青春痘有帮助。
4.避免挤压
不要用手挤压青春痘，以免导致感染扩散、加重炎症，甚至留下疤痕。手上的细菌也容易引发进一步的感染。
5.适度运动
适度运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于排出体内毒素，但运动后要及时清洁皮肤，避免汗液刺激。
6.减轻压力
长期精神压力过大可能会影响内分泌，加重青春痘。学会通过合适的方式缓解压力，如冥想、瑜伽、听音乐等。
7.选择合适的护肤品
根据自己的肤质选择清爽、控油、保湿的护肤品，避免使用过于油腻的化妆品，以免堵塞毛孔。
如果青春痘较为严重，如出现红肿、疼痛、化脓等情况，或经自我调整后仍无改善，应及时就医。医生会根据具体情况给予外用药物、口服药物或其他治疗方法。
