三天不大便可通过饮食调整、规律排便、适量运动以及药物治疗、中医调理等方法缓解。
1.饮食调整
日常应增加膳食纤维食物的摄入，膳食纤维可以增加粪便的体积，软化粪便，使其更容易排出，如小青菜、芹菜以及火龙果等。
2.规律排便
家长应帮助孩子建立规律的排便习惯，如每天在固定时间上厕所，即使孩子没有便意也要坚持。这样有利于训练肠道的排便反射，改善便秘症状。
3.适量运动
适当的运动可以促进肠道蠕动，有利于排便。家长应鼓励孩子多参加户外活动或进行室内运动，如跑步、跳跃、游泳等。
4.药物治疗
在饮食和生活习惯调整无效的情况下，家长可以在医生的指导下给孩子使用药物治疗便秘，常用药物为开塞露、乳果糖、硫酸镁等。但家长要注意药物的选择和使用方法，避免过量使用或长时间使用药物导致的不良反应。
5.中医调理
中医认为便秘与脾胃功能失调、肠道湿热等因素有关。家长可以带孩子到中医门诊就诊，根据中医的辨证施治原则进行个体化的调理。如使用中药、推拿、针灸等方法改善脾胃功能、清除肠道湿热等。
便秘可能给孩子带来不适和焦虑，家长应给予孩子足够的心理支持。可以告诉孩子便秘是一种常见的现象，通过调整饮食和生活习惯可以得到改善。同时，家长要耐心陪伴孩子度过这段时间，让孩子感受到家庭的温暖和支持。
