如果适量饮用纯咖啡,通常不会胖;若长期过量饮用含有添加物的咖啡,则会胖。
1.不会胖
纯咖啡的热量比较低,不含有额外的糖分或其他高热量添加物。适量饮用无糖咖啡摄入的热量有限,不会导致发胖。而且,纯咖啡中含有的咖啡因还能促进新陈代谢,对控制体重有利。
2.会胖
如果饮用的咖啡中含有糖、奶精、植脂末等添加物,其热量会明显增加,长期大量饮用会导致热量摄入过多,引起热量过剩,进而转化为脂肪储存在体内,从而导致发胖。
在喝咖啡时需注意适量饮用即可,可以提神醒脑,避免饮用过量,以免导致失眠、心悸等不适症状出现。其次,应避免空腹饮用咖啡,以免增加胃酸分泌,对胃黏膜造成刺激。建议在餐后1小时左右饮用咖啡,有助于消化。
初次饮用咖啡或长期不饮用咖啡的人,应从少量开始尝试,逐渐适应。如果对咖啡中的成分过敏,应避免饮用,以免引起过敏反应,出现恶心呕吐、腹泻、腹痛、全身长红疹、皮肤瘙痒等症状。如果饮用咖啡后出现不适症状,应立即停止饮用咖啡,并尽快就医。