提高性时间的方法包括规律作息、使用避孕套、凯格尔练习、暂停-开始技巧、放松身体等。
1、规律作息
男性在日常生活中需尽量在晚上的十一点前睡觉,避免长时间熬夜,以免会影响机体休息,消耗机体能量,缩短时间。
2、使用避孕套
男性在性生活中需佩戴避孕套,有利于减少阴茎头部的直接刺激,从而降低敏感度,延缓射精时间。
3、凯格尔练习
通过加强盆底肌肉,可以改善对射精的控制能力,有利于增强尿道周围的肌肉群,从而在性行为中更好地控制射精的时机。
4、暂停-开始技巧
在接近高潮时暂停性活动,让兴奋感减退后再继续,有利于提高对射精的耐受度和控制力。
5、放松身体
在工作压力大时,男性需通过深呼吸、冥想等方法放松身体,以便减轻性行为中的紧张感。
若通过上述方法无法延长性生活的时间,此时需及时前往男科进行体格检查、实验室检查等,以便了解具体病因。