顺产后松弛通常在产后3个月到1年左右能逐渐恢复，但具体时间因人而异。
1.个体差异
每位产妇的身体状况不同，包括年龄、盆底肌基础情况、孕期体重增长幅度、产后恢复情况等，这些因素都会影响松弛的恢复时间。年轻、身体素质较好、盆底肌原本较强健且产后积极进行康复训练的产妇，恢复可能会相对较快；而年龄较大、身体较为虚弱或盆底肌本身较弱的产妇，恢复时间可能会延长。
2.产后康复训练
积极进行盆底肌康复训练对促进松弛恢复至关重要。如凯格尔运动，通过有意识地收缩盆底肌群，能增强盆底肌肉力量，改善松弛状态。坚持规律、正确地进行康复训练，能有效缩短恢复时间。
3.生活方式调整
产后保持健康的生活方式也有助于松弛恢复。合理饮食，保证营养均衡，有助于身体恢复；避免长时间负重和久蹲，以免加重盆底肌负担；保持充足睡眠，利于身体机能的恢复和调整。
4.身体恢复进程
产后身体需要经历一系列的恢复过程，包括子宫复旧、恶露排出等。随着身体的整体恢复，盆底组织也会逐渐改善和恢复弹性，松弛情况也会慢慢好转。但恢复需要时间，不能操之过急。
需要注意的是，如果顺产后松弛情况较为严重，影响到日常生活或出现尿失禁、盆腔器官脱垂等问题，应及时就医，在医生的指导下采取进一步的治疗措施，如盆底肌电刺激、盆底肌修复手术等。同时，产妇要保持良好的心态，积极配合恢复治疗。
