放化疗后,建议选择吃优质蛋白质、新鲜水果和蔬菜、全谷类食物、健康脂肪、水分摄入等,以增强免疫力。
1.优质蛋白质
蛋白质是身体修复和免疫功能所必需的营养素。选择富含优质蛋白质的食物,如鱼、家禽、瘦肉、豆类、坚果和蛋类。
2.新鲜水果和蔬菜
这些食物富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于增强免疫力。建议每天摄入五份不同颜色的水果和蔬菜。
3.全谷类食物
全谷类食物富含膳食纤维、维生素和矿物质。选择全麦面包、糙米、燕麦等作为主食。
4.健康脂肪
选择健康的脂肪,如橄榄油、鱼油、坚果和种子中的不饱和脂肪,而限制饱和脂肪和反式脂肪的摄入。
5.水分摄入
保持充足的水分摄入,有助于维持身体的正常功能和代谢。喝足够的水或其他无糖液体。