没有鼻炎最怕一种食物的说法,但适量吃蔬菜、水果、肉类、豆类、坚果等食物,鼻炎有好处。
1.蔬菜
如大白菜、小白菜、菠菜、芹菜、茼蒿、胡萝卜、西红柿、西兰花、油麦菜等,含有丰富的维生素A、维生素C和维生素B族,有助于提高身体免疫力,避免鼻炎反复发作。
2.水果
如猕猴桃、雪梨、火龙果、苹果、柚子、橙子、草莓等,富含维生素C和维生素E,有助于增强机体代谢,促进恢复。
3.肉类
如鸡胸肉、牛肉、瘦肉、鱼肉等,富含高质量蛋白质,是制造细胞、白细胞及抗体的主要成分,有助于增强机体的免疫力。
4.豆类
如黑豆、红豆、豆腐、奶酪等,蛋白质和膳食纤维含量高,有助于维持身体正常代谢。
5.坚果
如杏仁、核桃等,富含维生素E和不饱和脂肪酸,对缓解炎症有一定帮助。