眼睛近视减少度数的方法为佩戴合适的眼镜或隐形眼镜、控制用眼时间和距离、增加户外活动时间、均衡饮食、定期眼部检查、角膜塑形镜、低强度激光治疗、屈光手术。
1.佩戴合适的眼镜或隐形眼镜
首先，确保佩戴的眼镜或隐形眼镜度数准确。不准确的配镜可能会导致近视进一步加深。定期进行眼部检查，以确保眼镜或隐形眼镜的度数适合您的眼睛。
2.控制用眼时间和距离
长时间近距离用眼是导致近视加深的主要原因之一。遵循“20-20-20”规则，即每20分钟看20英尺（6米）外的物体20秒钟，有助于放松眼睛。保持良好的用眼姿势，如保持正确的距离和姿势，也很重要。
3.增加户外活动时间
研究表明，户外活动可以有效预防近视的发生和发展。暴露在阳光下可以刺激视网膜分泌多巴胺，有助于减缓近视的进展。尽可能增加户外活动时间，尤其是在白天。
4.均衡饮食
饮食对眼睛健康也有一定影响。摄入富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如蔬菜、水果、坚果和鱼类，有助于维持眼睛的健康。
5.定期眼部检查
定期进行眼部检查，包括视力检查、眼压测量和散瞳验光等，以便及时发现和处理任何潜在的眼部问题。医生还可以根据您的情况提供个性化的建议和治疗方案。
6.角膜塑形镜
角膜塑形镜是一种特殊设计的隐形眼镜，通过夜间佩戴来改变角膜的形状，从而暂时矫正近视。它需要在医生的指导下使用，并需要定期更换。
7.低强度激光治疗
一些研究表明，低强度激光治疗可能对近视有一定的改善作用。但这种方法仍在研究中，需要在专业医生的指导下进行。
8.屈光手术
对于成年人，屈光手术如LASIK等可以永久性地矫正近视。但屈光手术并非适用于所有人，需要进行详细的术前评估。
