女人脑供血不足可能出现头晕、头痛、睡眠障碍、记忆力下降等症状,严重影响生活质量。保养建议包括调整生活方式、调节情绪、治疗原发病、定期体检等。
1.调整生活方式
低盐、低脂饮食,多吃蔬菜、水果、富含优质蛋白质的食物,如鱼、虾、蛋、奶等。避免过度肥胖,适当增加运动,如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。吸烟会增加血液黏稠度,饮酒会导致血管扩张,加重脑供血不足。
2.调节情绪
保持心情愉悦,避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。通过听音乐、旅游、倾诉等方式缓解压力。合理安排工作和生活,避免长时间用脑。
3.治疗原发病
积极治疗高血压、糖尿病、高脂血症等慢性病控制血压、血糖、血脂水平,减少血管损伤。颈椎病可压迫椎动脉,导致脑供血不足,可通过按摩、牵引等方式缓解症状。
4.定期体检
检查血压、血糖、血脂了解心脑血管疾病的危险因素。检查颈部血管超声了解颈部血管有无狭窄、斑块等。检查头颅CT或MRI了解脑部有无缺血灶、梗死灶等。