面瘫自我康复锻炼的方法包括抬眉训练、闭眼训练、耸鼻训练、示齿训练、努嘴训练、鼓腮训练等。
1.抬眉训练
上提健侧与患侧的眉目,有助于眼轮匝肌运动功能的恢复。
2.闭眼训练
轻闭眼2~3秒,再用力闭眼,有助于眼轮匝肌运动功能的恢复。
3.耸鼻训练
耸鼻运动有助于鼻部肌肉运动功能的恢复。
4.示齿训练
示齿动作有助于颧大、颧小肌及提口角肌的运动功能恢复。
5.努嘴训练
努嘴主要靠口轮匝肌收缩来完成。进行努嘴训练时,用力收缩口唇并向前努嘴,每天进行数次,每次5~10分钟。
6.鼓腮训练
鼓腮训练有助于口轮匝肌及颊肌运动功能的恢复。进行鼓腮训练时,用手上下捏住患侧口轮匝肌进行鼓腮,每天进行数次,每次5~10分钟。