消除焦虑比较好的方法包括深呼吸和放松技巧、运动、社交支持、时间管理、改变思维方式、心理治疗、药物治疗等。
1.深呼吸和放松技巧
深呼吸和放松技巧可以帮助减轻身体的紧张感，从而缓解焦虑。可以通过深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等方式来放松身心。
2.运动
运动可以促进身体的血液循环和新陈代谢，释放身体内的压力和紧张感。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
3.社交支持
与亲朋好友交流，分享自己的感受和困扰，可以获得情感上的支持和理解。与他人建立良好的人际关系，参加社交活动，也可以增加生活的乐趣和满足感。
4.时间管理
合理安排自己的时间，避免过度忙碌和压力过大。制定合理的计划和目标，并按照计划逐步完成任务，可以提高工作效率，减少焦虑感。
5.改变思维方式
焦虑往往与消极的思维方式有关，如过度担忧、自责、完美主义等。学会用更积极、理性的思维方式看待问题，可以帮助减轻焦虑情绪。
6.心理治疗
如果焦虑问题较为严重，影响到日常生活和工作，可以寻求专业心理医生的帮助。心理治疗包括认知行为疗法、人际治疗、心理动力学治疗等，可以帮助患者改变不良的思维和行为模式。
7.药物治疗
在医生的指导下使用舍曲林、氟西汀等药物，能够缓解焦虑症状。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人以及患有某些疾病的人群，在选择消除焦虑的方法时需要特别谨慎。
