冬季糖尿病人养生需注意控制饮食、适度锻炼、保持温暖、定期监测血糖以及按时服用药物等。
1.控制饮食
遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则,选择低GI食物,如燕麦、荞麦等作为主食,以平稳血糖水平。
2.适度锻炼
坚持轻至中度强度的有氧运动,如快走、游泳、骑车等,可改善胰岛素敏感性,帮助降低血糖。
3.保持温暖
穿戴适当的衣物和鞋子,避免在户外长时间暴露在寒冷环境中,以防感冒和低血糖的发生。
4.定期监测血糖
使用血糖仪定期测量空腹及餐后血糖值,记录结果以便及时调整饮食和用药。
5.按时服用药物
口服降糖药需遵医嘱按时服用,并注意药物可能受冬季气温影响而发生的稳定性变化。