血脂可以通过一些方法降下来，比如健康饮食、适度运动、控制体重、戒烟限酒、规律作息、药物治疗等。
1.健康饮食
减少高脂肪、高胆固醇、高糖食物的摄入，如动物内脏、油炸食品等。增加蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质的比例，有助于控制血脂水平。因为不健康的饮食会导致血脂升高，而合理的膳食结构能提供身体所需营养的同时，避免过多脂肪等的堆积。
2.适度运动
坚持每周进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，能增强心肺功能，促进脂肪代谢。运动可以提高身体的新陈代谢，加速脂肪的分解和消耗，对降低血脂有明显效果。
3.控制体重
保持健康体重，避免肥胖。肥胖者体内脂肪含量高，往往更容易出现血脂异常，通过减轻体重可改善血脂状况。
4.戒烟限酒
吸烟会损害血管内皮，加重血脂异常对血管的损害。过量饮酒也会影响血脂代谢，戒烟限酒对于维护血脂健康非常重要。
5.规律作息
保证充足的睡眠，避免熬夜，让身体有良好的休息和恢复，有助于维持正常的代谢功能，从而利于血脂的调节。
6.药物治疗
如果通过生活方式调整后血脂仍不达标，应在医生的指导下使用降脂药物，比如阿托伐他汀。药物可以更有针对性地降低血脂，防止血脂过高带来的各种风险。
需要注意的是，降血脂是一个长期的过程，需要坚持不懈地采取综合措施，并定期监测血脂水平，以确保血脂得到有效控制。同时，应根据个人具体情况制定合适的方案，如有相关疾病应积极治疗原发病。
