吃粥类、面食、山药、牛奶、新鲜蔬菜、水果、猴头菇等食物可能有助于养胃。
1、粥类
如小米粥、南瓜粥等，质地软烂，容易消化，不会给胃造成过多负担，还能提供一定的营养。
2、面食
面条等面食相对比较容易消化，而且可以中和胃酸，有助于保护胃黏膜。
3、山药
富含黏液蛋白，能滋润胃黏膜，减少刺激，同时对胃的功能有一定的调节作用。
4、牛奶
适量饮用可以在胃内形成一层保护膜，减轻胃酸等对胃的刺激。但有些人可能存在乳糖不耐受，需要注意。
5、新鲜蔬菜
如菠菜、白菜等，含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于维持胃的正常功能和肠道蠕动。
6、水果
选择一些温和的水果，如苹果等，可提供维生素和营养物质，对胃有一定益处。但要避免过酸或过甜的水果，以免刺激胃。
7、猴头菇
具有一定的养胃功效，能帮助改善胃部不适。
需要注意的是，养胃不能单纯依靠食物，还需要养成良好的饮食习惯，如定时定量进餐，避免暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、刺激性食物，戒烟限酒等。同时，保持心情舒畅、避免过度劳累和精神紧张对胃部健康也很重要。如果有胃部疾病，应及时就医，在医生的指导下进行治疗和饮食调理。
