颈椎病要保持正确姿势、避免长时间低头仰头、加强颈部肌肉锻炼、注意颈部保暖、定期按摩。治疗方法有药物治疗、物理治疗、手术治疗。
一.预防
1.保持正确姿势长时间保持同一姿势容易导致颈椎疲劳，因此要注意保持正确的坐姿和站姿，避免低头、仰头、歪头等不良姿势。
2.避免长时间低头仰头长时间低头或仰头会增加颈椎的负担，因此要避免长时间低头或仰头，如长时间使用手机、电脑等。
3.加强颈部肌肉锻炼颈部肌肉锻炼可以增强颈椎的稳定性，预防颈椎病的发生。可以通过转头、伸展、旋转等方式进行颈部肌肉锻炼。
4.注意颈部保暖颈部受寒容易导致颈部肌肉痉挛，因此要注意颈部保暖，避免颈部受寒。
5.定期按摩颈部按摩可以缓解颈部肌肉疲劳，促进颈部血液循环，预防颈椎病的发生。
二.治疗方法
1.药物治疗颈椎病患者可以使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛、肌肉痉挛等症状，常用药物有双氯芬酸钠、乙哌立松。
2.物理治疗颈椎病患者可以通过热敷、冷敷、牵引等物理治疗方法缓解症状。
3.手术治疗如果颈椎病症状严重，保守治疗无效，可以考虑手术治疗，比如颈椎前入路手术。
需要注意的是，颈椎病患者在治疗过程中要注意休息，避免颈部过度劳累。同时，要注意饮食健康，多吃一些富含维生素、蛋白质等营养物质的食物，促进颈部组织的修复。
