预防阿尔茨海默病可以采取健康的生活方式、大脑锻炼、认知训练、控制慢性疾病、减少暴露于环境毒素、定期进行体检、保持社交互动等。
1.健康的生活方式
保持均衡的饮食、适度的身体活动、不吸烟、限制饮酒、管理体重、控制血压、血脂和血糖水平等。
2.大脑锻炼
保持学习与思考的习惯,参加社交活动,阅读、学习新语言或乐器等。
3.认知训练
通过记忆训练、注意力训练、思维敏捷性训练等方法,有助于维持大脑功能。
4.控制慢性疾病
积极控制高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病,可降低患阿尔茨海默病的风险。
5.减少暴露于环境毒素
应当避免接触农药、重金属等环境毒素,注意食品安全。
6.定期进行体检
建议定期进行体检,以及时发现并治疗可能影响大脑健康的疾病。
7.保持社交互动
可以与家人和朋友保持联系,参与社区活动,减少孤独感。