要判断自己是否发烧，可以通过以下方法：
1.测量体温：使用体温计测量体温是最准确的方法。可以测量口腔、腋窝或直肠的温度。正常体温范围因测量部位和个体差异而有所不同。一般来说，口腔温度为36.3℃至37.2℃，腋窝温度为35.9℃至37.2℃，直肠温度为36.5℃至37.7℃。如果测量结果超过正常范围，可能表示发烧。
2.感觉身体症状：除了测量体温，还可以注意身体的其他症状。发烧时可能会出现以下症状：
发冷或寒战：身体感到寒冷，可能伴有颤抖。
头痛：头部疼痛或不适感。
肌肉疼痛：全身或局部肌肉酸痛。
乏力或疲倦：感到虚弱、困倦。
咳嗽或喉咙疼痛：可能伴有呼吸道症状。
鼻塞或流涕：感冒或流感时常出现的症状。
恶心、呕吐或腹泻：消化系统症状。
3.观察行为变化：发烧可能会影响人的行为和情绪。可能会出现以下变化：
烦躁或不安：孩子可能表现出烦躁、哭闹或不寻常的行为。
昏睡或精神不振：感觉疲倦、昏睡或注意力不集中。
4.使用体温计：
水银体温计：是最常见的体温计类型，但需要小心使用，避免打破和中毒。
电子体温计：使用方便、快速，但可能需要校准和正确操作。
红外线体温计：可以通过测量额头或耳朵等部位的温度来快速检测体温，但准确性可能受到环境和个体差异的影响。
需要注意的是，以上方法只是初步判断是否发烧的参考。对于某些特殊人群，如婴儿、老年人、免疫功能低下者或正在服用药物的人，发烧的症状可能不典型。此外，一些疾病或情况也可能导致类似发烧的症状，如感染、自身免疫性疾病等。如果对自己的健康状况有疑虑，最好咨询医生或医疗专业人员的建议。他们可以根据具体情况进行更详细的评估和诊断，并提供适当的治疗建议。
此外，对于以下人群，需要特别关注体温变化：
婴儿和幼儿：他们的免疫系统尚未完全发育，发烧可能更容易引起严重的问题。如果婴儿或幼儿出现发热，应及时就医。
老年人：随着年龄的增长，身体的免疫系统功能可能下降，发烧可能不太容易被察觉，因此需要更加关注身体的变化。
免疫功能低下者：如患有艾滋病、癌症或正在接受免疫抑制治疗的人，发烧可能需要特别注意，因为他们更容易感染和发生并发症。
孕妇：怀孕期间的体温变化需要特别关注，如有异常应及时咨询医生。
在疫情期间，如果出现发热症状，应遵循当地的卫生和防疫指南，如佩戴口罩、及时就医、告知医生旅行史和接触史等。这样可以确保及时诊断和采取适当的措施，以保护自己和他人的健康。
