前交叉韧带（ACL）断裂术后的功能康复训练计划包括：休息、活动脚趾、股四头肌等长收缩、直腿抬高、腘绳肌等长收缩、被动屈膝、主动屈膝、跨步练习、单腿下蹲、本体感觉训练、慢跑、篮球足球等运动。康复训练应根据个人情况进行调整，如有不适或疑问，应及时咨询医生或治疗师。
1.术后0-2周：
休息：保持患肢伸直位，抬高患肢，以减轻肿胀。
活动脚趾：主动屈伸脚趾，促进血液循环。
股四头肌等长收缩：绷紧大腿肌肉，保持5-10秒，重复20-30次，每天3-4组。
2.术后2-6周：
直腿抬高：伸直腿，抬高10-20厘米，保持5-10秒，重复20-30次，每天3-4组。
腘绳肌等长收缩：收缩大腿后侧肌肉，保持5-10秒，重复20-30次，每天3-4组。
被动屈膝：在医生或治疗师的帮助下，逐渐被动屈膝，从0-30°开始，每天增加5-10°，但不要超过90°。
3.术后6-12周：
主动屈膝：继续增加屈膝角度，可使用器械辅助或自行进行，每天增加5-10°，但不要超过120°。
跨步练习：双脚分开与肩同宽，缓慢向前跨步，保持身体平衡，重复10-20次，每天2-3组。
单腿下蹲：站立位，单腿缓慢下蹲，保持平衡，重复10-20次，每天2-3组。
4.术后3个月后：
本体感觉训练：通过平衡训练、协调训练等提高本体感觉。
慢跑：逐渐开始慢跑，注意控制速度和距离，避免过度疲劳。
篮球、足球等运动：根据个人恢复情况，逐渐恢复运动，但要注意避免再次受伤。
需要注意的是，每个人的恢复情况不同，康复训练应根据个人情况进行调整。在康复过程中，如有任何不适或疑问，应及时咨询医生或治疗师。同时，术后的营养支持也非常重要，应保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以促进恢复。
此外，对于特殊人群，如老年人、运动员等，康复训练的方案可能会有所不同。老年人可能需要更长的时间来恢复，而运动员可能需要更高强度的训练来恢复运动能力。因此，在进行康复训练前，应进行详细的评估，并根据个人情况制定个性化的康复计划。
