一般来说,减肥是可以适量吃玉米的,而不是不建议吃,因为玉米对减肥有一定益处。
玉米中的膳食纤维丰富,可增加饱腹感,减少其他高热量食物的摄入。同时,还能促进肠道蠕动,帮助排便,预防便秘,有助于减少体内毒素和废物的堆积。
其次,玉米的脂肪含量较低,且主要是不饱和脂肪酸,对心血管健康有益,其热量也不高,100克鲜玉米的热量约为112千卡,相较于一些精细谷物和加工食品,是较好的主食替代品。
此外,玉米含有多种维生素和矿物质,如维生素E、维生素B族、钾、镁等,在减肥期间能为身体提供必要的营养,维持身体正常的代谢功能。
不过,在减肥期间食用玉米也有一些注意事项,如果过量食用,或者选择了一些经过深加工的玉米制品,如玉米糖浆、玉米片(添加大量油脂和糖分)等,可能会导致热量摄入过多,不利于减肥。
此外,对于一些肠胃功能较弱的人来说,大量食用玉米可能会引起消化不良,从而影响身体对营养的吸收和代谢,间接影响减肥效果。