一岁半宝宝,建议一天安排3顿主餐、2顿加餐以及2-3顿奶。
一岁半宝宝的胃容量有所增长,但消化功能还在持续完善,3顿主餐可参考大人用餐时间。早餐可提供富含碳水化合物的粥类,像南瓜粥,搭配一个蒸蛋补充优质蛋白,再佐以少量胡萝卜碎补充维生素。午餐和晚餐可准备软米饭或软烂面条,搭配鱼肉、豆腐、各类蔬菜,如西兰花炒虾仁、西红柿鸡蛋面等,保证碳水、蛋白质、维生素等营养均衡摄入。
上午和下午各安排1次加餐。上午可给予一小把坚果(若宝宝不过敏,碾碎处理)或一小片水果,下午则可以是一杯酸奶或几块自制的无糖小饼干,帮助补充能量、维生素、益生菌等。
奶量方面,一天奶量宜保持在350-500毫升。可安排在早上起床后、午睡醒来以及晚上睡前各喂1次奶。如果宝宝消化良好且喜爱喝奶,可适当增加至上限;如果宝宝对奶类兴趣缺缺或消化欠佳,可适度减少奶量,同时从其他食物获取优质蛋白与钙,像瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等。
当然,宝宝间存在个体差异,家长应密切留意自家宝宝进食后的反应、生长曲线等,合理调整饮食。如果对宝宝饮食规划有疑惑,建议及时咨询医生,获取科学指导。