变应性鼻炎是指过敏性鼻炎，过敏性鼻炎的护理包括避免接触过敏原、保持鼻腔清洁、饮食调整、注意保湿、管理情绪等方面。
1.避免接触过敏原
常见的过敏原包括花粉、尘螨、动物毛发和某些食物等。可以通过保持室内清洁、定期更换床上用品、避免宠物进入卧室等措施来减少过敏原的暴露。此外，在花粉高峰期，尽量减少外出，佩戴口罩和眼镜也可以帮助减少过敏原的吸入。
2.保持鼻腔清洁
使用盐水鼻腔喷雾剂或鼻腔冲洗可以帮助清洁鼻腔，减轻炎症和过敏原的刺激。盐水鼻腔喷雾剂可以在药店购买，也可以自己制作。使用鼻腔冲洗器时，可以使用温盐水或专门的鼻腔冲洗溶液。
3.饮食调整
一些食物可能会加重过敏性鼻炎的症状，如辛辣食物、酒精、咖啡和巧克力等。此外，某些食物过敏也可能导致鼻炎发作。因此，可以尝试避免食用这些食物，观察症状是否有所改善。同时，增加摄入富含维生素C、维生素D和锌等营养素的食物，如柑橘类水果、蔬菜、坚果和海鲜等，有助于提高免疫力。
4.注意保湿
干燥的空气会加重过敏性鼻炎的症状。可以使用加湿器增加室内空气湿度，保持鼻腔和喉咙的湿润。此外，避免长时间处于干燥的环境中，如空调房间或使用电暖气等。
5.管理情绪
压力和焦虑情绪可能会加重过敏性鼻炎的症状。可以通过采取放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽和适度的运动等方式来管理情绪。此外，保持良好的睡眠质量也对缓解症状非常重要。
如果症状严重或持续不缓解，建议咨询医生或过敏专家。
