要降低近视度数,一些方法可能有帮助,包括佩戴合适的眼镜、控制用眼时间、增加户外活动、改善照明环境、营养均衡等。
1.佩戴合适的眼镜
近视患者应及时佩戴度数合适的眼镜,以避免近视度数进一步加深。
2.控制用眼时间
避免长时间近距离用眼,每用眼40-50分钟后,休息5-10分钟,可远眺或闭目放松。
3.增加户外活动
每天保证2小时以上的户外活动时间,让眼睛充分接受阳光照射,有利于近视防控。
4.改善照明环境
读写时应确保光线充足,避免光线直射或反射,同时要注意避免频闪。
5.营养均衡
保证均衡的饮食,多摄入富含维生素A、C、E和矿物质的食物,如蔬菜、水果、坚果等。