长期消化不良可采取调整饮食、避免饮料和添加剂、管理压力、药物治疗、就医检查等措施。
1.调整饮食
避免吃油腻、辛辣、刺激性食物,以及高糖、高脂肪和难以消化的食物;增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。
2.避免饮料和添加剂
限制碳酸饮料、咖啡、茶和人工甜味剂的摄入,因为它们可能刺激胃酸分泌或影响消化。
3.管理压力
长期的压力可能导致消化不良。尝试通过放松技巧,如冥想、深呼吸、运动或爱好来减轻压力。
4.药物治疗
如果饮食和生活方式改变没有改善消化不良症状,可考虑在医生指导下使用奥美拉唑、果胶铋、多潘立酮等抗酸药、胃黏膜保护剂、促动力药等。
5.就医检查
如果消化不良症状严重、持续时间长或伴有其他不适,如腹痛、呕吐、黑便等,应及时就医,进行相关检查,以排除潜在的消化系统疾病,如胃溃疡、胃炎、胆囊炎等。