强直性脊柱炎患者可在医生的指导下进行以下锻炼:
1.仰卧蹬车
仰卧在床上或垫子上,模仿蹬自行车的动作,可增强腰背肌、腹肌的力量。
2.俯卧撑
每天进行2-3次,每次5-10个,可增强胸部、肩部和上肢的肌肉力量。
3.游泳
游泳是一种比较适合强直性脊柱炎患者的运动方式,可保持关节灵活,增强心肺功能。
4.深呼吸
每天进行深呼吸锻炼,有助于维持胸廓活动度,保持良好的呼吸功能。
5.脊柱伸展
保持站立位,双手合十向上伸直,然后缓慢地向左右两侧弯曲,尽量使身体贴近腿部,保持10-15秒,重复5-10次。
需要注意的是,强直性脊柱炎患者在进行锻炼时,应根据自身情况选择合适的运动方式和强度,并在医生的指导下进行。同时,还应注意保暖,避免过度劳累和受伤。如果在锻炼过程中出现疼痛加重、关节僵硬等不适症状,应及时停止锻炼,并就医检查。