防止酒精肝需要控制饮酒量、选择合适的饮酒方式、多吃富含营养的食物、避免同时服用药物等。
1.控制饮酒量
尽量避免酗酒,男性每天饮酒不超过2个酒精单位,女性不超过1个酒精单位(1个酒精单位约等于14g纯酒精)。
2.选择合适的饮酒方式
不要空腹喝酒,喝酒前可以先吃点东西,以减缓酒精的吸收速度。同时,喝酒时要慢慢喝,不要一饮而尽。
3.多吃富含营养的食物
多吃一些富含维生素、蛋白质和矿物质的食物,如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等,有助于保护肝脏。
4.避免同时服用药物
某些药物可能会与酒精发生相互作用,加重肝脏的负担,因此在服用药物期间应避免饮酒。
另外,需要定期进行肝功能检查,以及时发现和处理肝脏问题。