晚上锻炼身体好吗？

锻炼肺功能的方法有很多，包括跑步、打太极拳、快步走、游泳、骑自行车、做呼吸操等，但是应该结合自身的情况进行锻炼。如果有心肺疾病一定要量力而行，运动量过大可能会诱发胸闷、呼吸困难，甚至呼吸衰竭，对于心肺功能非常差的人群还可以在专业医生的指导下进行肺康复的训练

膝盖退行性变锻炼主要是避免膝关节的过度负重，减轻对关节面的摩擦，可以采取游泳、骑自行车、直腿抬高运动等增强膝关节的稳定性，此类运动不会增加膝关节的负重，且可增强膝关节的稳定性，对延缓膝关节退变有一定的帮助。如果是严重的膝关节退行病变，需进行局部理疗，口服非

在患者出现肺不张时，可以进行深呼吸来改善病情，具体的锻炼方法是寻找一处空气清新，含氧量比较高的场所，两腿分开，与肩同宽，双手垂放于身体两侧，进行深呼气与深吸气的交替呼吸，可以吸入清新的空气，呼出残余气量，有效改善肺通气与肺换气功能，促进肺不张的缓解。

半月板损伤可以早期锻炼，康复期锻炼。早期锻炼主要包括肌肉收缩运动，有利于减少肌肉萎缩和血栓的形成。恢复期锻炼主要在半月板损伤三到四周左右进行关节的主动和被动运动，促进膝关节功能恢复。一到两个月左右可以逐步下地活动，配合理疗和热敷，但是三个月以内不能进行剧烈

发生心脏供血不足的患者，在平时要选择合适的运动项目，一般可以选择轻中度运动量的项目，如散步、打太极拳、跳广场舞、打乒乓球、游泳等。选择的运动项目以在运动过程中不诱发心肌缺血为度，每次运动时间不要过长，建议控制在30到45分钟之间，最好不要超过1小时，一旦运动过

腿一粗一细，如果是深静脉血栓导致一条腿出现肿胀，患侧是不能进行锻炼的，需要及时采取治疗措施。如果是废用性肌肉萎缩导致的腿一粗一细，此时可以锻炼较细的腿，从而达到强健肌肉的目的，因此要结合病情来决定锻炼哪条腿，建议患者谨遵医嘱。

肌肉萎缩恢复锻炼，主要是针对病因来制定其恢复锻炼的方法，加强营养，同时要经常锻炼局部肌肉的力量，以增强局部肌肉的稳定性以及协调性等，保证每日营养的摄入，还可以采取药物治疗来辅助恢复锻炼，必要时可以采取中医的治疗来恢复锻炼，如中医的针灸、推拿、按摩等促进恢复

长短腿后的矫正需根据具体病因、情况进行分析。如果是由于生理因素引起，如长期的翘二郎腿、坐姿不正，则平时需保持正确坐姿和良好的走路姿势。如果长短腿是由于外伤、骨折或者脊柱侧弯、骨盆病变引起，则属于器质性病变，单纯靠锻炼无法纠正，需要到正规医院进行拍片检查，明

一条腿粗一条腿细的锻炼方式，首先是两条腿都要进行锻炼，粗的一侧腿应该进行锻炼来保持腿部的健康状况，细的一侧腿更应该进行锻炼，并且锻炼的强度、锻炼的时间都应该相应的加大。通过锻炼来增加细的一侧腿的直径，因为经常锻炼对于肌肉体积的增加会有很好的作用，当然，更重

运动后酸痛是由于乳酸堆积引起，可以继续进行适当的恢复性锻炼，运动时会产生一定量的乳酸，乳酸在肌肉部位堆积刺激肌肉，从而引起酸痛的症状。此时可以继续锻炼，通过锻炼可以促进血液循环，促进乳酸代谢，但是此时需要避免高强度的锻炼，以免酸痛症状加重，避免剧烈运动导致