熬夜脱发能自行恢复吗？

　　长时间熬夜首先影响的是人体的精神状态，比较典型的是会造成表现出精神虚弱，容易困倦，皮肤色泽干枯等表现。同时由于长时间的不规律生物钟，会在一定程度上影响内分泌功能，表目前女性朋友易表现出经期紊乱，个人会表现出面部长痘，情绪性格暴躁，易怒等表现。此外，还可

　　长时间熬夜的人首先需要调整休息的时间，每日晚上尽量在10点之前休息。同时每日睡觉前可以听一些舒缓的音乐，然后采用热水泡脚，舒缓压力，提高睡眠质量。平时多吃维生素C含量高的水果和蔬菜。

　　晚上一般在11点后睡觉就属于熬夜了。因为在晚上11点到凌晨3点是身体休息和修复的最佳时间段。如果长时间晚上11点以后还不睡觉，白天就会表现出精神萎靡不振、疲劳嗜睡、记忆力下降、皮肤还会长斑、抵抗力也会下降、还会损害肝脏、增加心血管疾病的风险。熬夜还容易造成肥

　　睡得晚起得晚也是算熬夜的，一般超过晚上11点睡觉，就算是熬夜。人体存在的正常的生理性的昼夜节律，白天活动晚上睡眠，所有内分泌激素的变化都和昼夜节律相关，特别是夜间，两到三点是褪黑素分泌的高峰期，褪黑素有抗氧化、延缓衰老、改善睡眠质量、降低心脑血管病风险等

　　青少年长时间熬夜的后果是破坏正常规律的作息时间，进而导致机体得到不充分的休息并且使学习效率变差和注意力不集中，同时长时间熬夜容易导致机体免疫力下降以及表现出肝肾虚弱的状况；其次长时间熬夜还会使内分泌发生紊乱，严重的时候还会患有恶性疾病，不利于身体健康。

　　男人经常熬夜会损害身体的健康，熬夜还会损伤肾脏的功能，而且对眼睛的危害也比较大。因此在饮食上可以多加注意，多吃一些补肾明目的食物，比如说，韭菜、牛肉、狗肉、黑米、黑豆、黑芝麻、羊肉等之类的可以补肾的食物；还能吃一些富含维生素的水果，比如说柠檬、苹果、柚

　　经常性熬夜者，能喝党参茶、黄芪茶、枸杞菊花茶、绿茶、红茶、普洱茶等，有利于减少熬夜带来的身体损害，同时也可以促进肠道内部毒素的排出，增强个人的抵抗力。平时尽可能多增加一些休息的时间，经常按摩眼睛，缓解眼部的疲劳。

　　熬夜是非常不好的生活习惯。根据中医上白天属阳，晚上属阴的理论。建议您孩子白天的时候可以多进行体育锻炼，晚上入睡前可以读几页书，放松心情，饮一杯纯牛奶。晚上10点之前入睡，早上6点起床，这样经过一两个月的作息规律，即可纠正。

　　睡不着在临床上称之为失眠，解决这个问题首先需要去除原因也即熬夜的原因，还要有一个顽强的意志力，努力去改变，同时要建立一个好的睡眠习惯(白天不睡，晚上到点即睡，睡前不从事剧烈运动比如跑步、不看手机、不看电视，还要有一个好的睡眠环境(环境安静，光线适宜，如果

　　熬夜伤肝，治疗应当予以病因和对症治疗。既然明确为熬夜就应当保证充足睡眠，减少熬夜。接着应当去医院检查了解肝损伤的程度，给予保肝营养，对症处理。并多吃绿色蔬菜，水果，减少刺激性的食物及饮酒。如果病人有基础肝疾病，比如说乙肝，酒精肝，脂肪肝，相应给予抗病毒