吃坚果上火吗？

　　孕妇在怀孕期间能吃一些松子，核桃，开心果，板栗，腰果，碧根果等坚果。以上这些坚果营养比较丰富，对于孕妇的身体健康和胎儿的生长发育，都非常有好处。松子中含有钙，铁，钾等矿物质，能够有效缓解孕妇疲劳，核桃具有补脑作用，可以增强身体抵抗力，并且具有止咳的作用

　　坚果具有较高的营养价值，适量食用一些坚果有益于孕妇和胎儿的健康。在妊娠期间，孕妇能吃一些核桃、榛子、开心果、板栗、松子、花等，这些坚果中都含有丰富的蛋白质、油脂、脂肪、不饱和氨基酸及磷脂等营养成分，可以为孕妇孕育胎儿提供充足的营养成分，促进胎儿的脑部发

　　孕妇适当的吃坚果对身体是有好处的，坚果中营养比较丰富，含有蛋白质，矿物质，维生素等成分，孕妇适当的吃坚果可以提高身体的免疫力，而且对于胎儿大脑发育，视力发育都有非常好的帮助，但是使用坚果也要注意适量，如果吃的太多，可能会容易表现出上火的情况，此外也要注

　　坚果孕妇是能吃的，因为坚果里面含有大量的微量元素，除了坚果之外，孕妇还需要多吃各种蔬菜，各种水果营养搭配方面尽量均衡为主，瘦肉类的还有鸡汤，鸽子汤，鱼汤都能吃，每天保持一个鸡蛋，一杯牛奶，还能喝豆浆，适当的户外活动晒晒太阳促进营养的吸收和转化。

　　孕妇可以适当食用核桃、花生、榛子等坚果，核桃中富含磷脂、维生素E等营养成分，有补脑的作用；花生的蛋白质含量较高，还可以补血益气；榛子中的不跑和脂肪酸以及磷、铁等微量元素对人体也有益处。

　　血糖高的病人，可以适量的食用坚果，但是一定要注意进食的量，因为坚果类的物质含有油脂类还是比较高的，是属于看不见的脂肪。因此说，如果食用坚果类的食物会造成脂肪摄入这样如果食用过多的话，会表现出脂肪摄入过多，在体内也会转化为血糖而使得血糖升高。因此说要控制

　　糖尿患者现阶段建议比较合适吃的坚果是扁桃仁、开心果、花生，这三种血糖生成指数比较低，含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，可以提高胰岛素的敏感性，可以帮助降低血糖。此外这些坚果富含丰富的膳食纤维，减缓肠道中的碳水化合物吸收速度。还有丰富的镁元素，在

　　坚果适量的吃，有通便的作用，如果说吃多了那么有可能会导致便秘的。平常如果有便秘，我们建议综合调理一下。我们注意清淡饮食，多吃蔬菜，水果，粗粮，多喝水，避免煎、炸，干硬食物，最好能够养成定时排便的好习惯。最好在每天的清晨，选一个相对比较休闲的时间，定时去

　　对于减肥的人来说杏仁、开心果、夏威夷果都是可以适当的吃一些的。在很多人的印象里坚果的含油量很高，因此在减肥的过程中不敢吃坚果，但是这种想法不是完全的正确的。很多的坚果里面含油量的确是很高的，但是杏仁、开心果、夏威夷果这几种坚果的含油量并没有很高，是所有

　　也许很多人都看到过，在减肥期间吃坚果会有高热量，吃了就容易发胖，但事实并非如此，在减肥过程中还可以适当吃坚果，能够补充营养。和此同时，坚果一天的摄入量要适度，一般建议不超过50g，一次性摄入量过多，容易造成上火。此外，坚果的能量和营养密度高，饱腹感强，如